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久坐族如何消水腫?
對(duì)于上班人群來(lái)說(shuō),基本上就是長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間的久坐,這會(huì)影響到腿部的血液循環(huán)以及新陳代謝,從而出現(xiàn)腿部水腫的情況,這也成了困擾很多人問(wèn)題。其實(shí)想要消除腿部水腫可以嘗試以下幾種方法。
首先,按摩腿部對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)的作用非常大,可以在晚間進(jìn)行腿部按摩,先用熱水沖洗兩分鐘,然后按照從大腿到小腿的順序進(jìn)行腿部按摩,按摩后再用較冷的溫水沖洗兩分鐘,接著再次按摩,這樣反復(fù)幾次之后就可以改善腿部血液循環(huán),減輕腿部腫脹。
其次,每晚泡腳也可以起到消水腫的效果。久坐族晚上下班后可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用熱水泡腳,這樣可以改善血液循環(huán)、加快新陳代謝的速度,同時(shí)還能改善人的精氣神。需要注意的是泡腳的水最好能超過(guò)小腿肚,效果比較好。
最后,消除水腫也可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食。在工作間隙可以多起來(lái)走一走,上下班可以多爬樓梯、多走路。在飲食方面可以多吃富含黃酮類和維生素E的食品,這類食品有利于改善血液循環(huán)。
如何避免久坐水腫?
避免水腫最好的方法就是多起來(lái)走動(dòng),基本上每?jī)蓚€(gè)小時(shí)需要站起來(lái)活動(dòng)一下,這樣有利于減輕腿部壓力,促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí),在上班時(shí)間也要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分不僅有利于身體健康,還可以讓久坐族不得不站起來(lái)走動(dòng)一下。
此外,我們可以墊腳尖,坐著踮站著踮都可以。平時(shí)坐著的時(shí)候就可以踮起腳在最高處停留幾秒后慢慢放下,重復(fù)數(shù)次。從座位上站起來(lái)的時(shí)候可以先踮起腳尖,同時(shí)腰腹和臀部也要使力,保持幾秒放下再踮起,重復(fù)幾次可以促進(jìn)血液循環(huán),防止水腫。
