現(xiàn)在上班族基本每天都坐在電腦前工作,一坐就是七八個小時,中途只有吃飯、喝水、上廁所才會離開座位一小會兒,而下班之后在家不是坐著就是早早躺下了,沒有什么運動的時間。所以不少上班久坐族都成了長肉人群,尤其是腿部很容易出現(xiàn)水腫,那么有沒有什么適合久坐族的瘦身方法呢?
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久坐族如何消水腫?
對于上班人群來說,基本上就是長期長時間的久坐,這會影響到腿部的血液循環(huán)以及新陳代謝,從而出現(xiàn)腿部水腫的情況,這也成了困擾很多人問題。其實想要消除腿部水腫可以嘗試以下幾種方法。
首先,按摩腿部對促進血液循環(huán)的作用非常大,可以在晚間進行腿部按摩,先用熱水沖洗兩分鐘,然后按照從大腿到小腿的順序進行腿部按摩,按摩后再用較冷的溫水沖洗兩分鐘,接著再次按摩,這樣反復幾次之后就可以改善腿部血液循環(huán),減輕腿部腫脹。
其次,每晚泡腳也可以起到消水腫的效果。久坐族晚上下班后可以長期堅持用熱水泡腳,這樣可以改善血液循環(huán)、加快新陳代謝的速度,同時還能改善人的精氣神。需要注意的是泡腳的水最好能超過小腿肚,效果比較好。
最后,消除水腫也可以結(jié)合運動和飲食。在工作間隙可以多起來走一走,上下班可以多爬樓梯、多走路。在飲食方面可以多吃富含黃酮類和維生素E的食品,這類食品有利于改善血液循環(huán)。
如何避免久坐水腫?
避免水腫最好的方法就是多起來走動,基本上每兩個小時需要站起來活動一下,這樣有利于減輕腿部壓力,促進血液循環(huán)。同時,在上班時間也要多喝水,及時補充水分不僅有利于身體健康,還可以讓久坐族不得不站起來走動一下。
此外,我們可以墊腳尖,坐著踮站著踮都可以。平時坐著的時候就可以踮起腳在最高處停留幾秒后慢慢放下,重復數(shù)次。從座位上站起來的時候可以先踮起腳尖,同時腰腹和臀部也要使力,保持幾秒放下再踮起,重復幾次可以促進血液循環(huán),防止水腫。
