想必很多人都有一個(gè)難言之隱——便秘，它雖不是惡疾，但給人造成的影響卻不可小覷，拉肚子、腸胃不適、口臭，嚴(yán)重者還會(huì)精神抑郁、失去信心等等。排便順暢可以說是所有便秘人都向往并且努力的事，那么，便秘時(shí)候吃什么可以排空肚子里的垃圾呢？除了飲食，還有哪些方法有助解決便秘呢？
香丹清腸道研究所專家為大家介紹幾款有緩解便秘作用的食物：
蜂蜜。在便秘的時(shí)候，很多人都會(huì)推薦便秘者吃喝一些蜂蜜水，有效緩解便秘的情況。這是非常正確的方法，因?yàn)榉涿壑泻胸S富的維生素、礦物質(zhì)以及營養(yǎng)元素，并且蜂蜜水有潤滑腸道的作用，便秘的人經(jīng)常喝一些蜂蜜水，能夠有效的緩解便秘。
白菜。白菜的水分含量非常高，營養(yǎng)成分也很豐富，而且白菜能夠潤滑腸道，對于改善便秘有非常重要的作用。便秘者想要緩解便秘，可以吃一些水煮白菜，對于緩解便秘有好處。
紅薯。紅薯雖然富含淀粉，但便秘者也是可以通過吃紅薯來解決便秘的困擾。想要改善便秘，水煮紅薯比較好，另外還可以加一些白糖，口感更好的同時(shí)也能使效果更加好。
蘋果。蘋果是非常好的食物，吃蘋果能夠?qū)膊∮泻芎玫念A(yù)防作用，多吃蘋果還可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人的免疫力。對于便秘者來說，蘋果是可以改善便秘情況的，尤其是對于頑固性便秘者來說，每天早上或者睡前在不吃飯的時(shí)候空腹的吃一個(gè)蘋果，對于改善便秘效果相當(dāng)好。
香蕉。香蕉中有很多水溶性的植物纖維，這是很多水果都不會(huì)存在的一種物質(zhì)，這些植物纖維可以使腸液分泌的更加的活躍，就會(huì)改善大便在腸道內(nèi)的干燥情況，使大便能夠通暢的排出。需要注意的是，腸胃疾病不好，經(jīng)常腹瀉的人，最好還要少吃香蕉，以免使癥狀更加嚴(yán)重。同時(shí)，只有熟透的香蕉才有通便的功效，生的香蕉反而會(huì)加重便秘。
除了食療法，香丹清這類成分天然，效果溫和的產(chǎn)品也是不錯(cuò)的選擇，產(chǎn)品僅含三味天然草本，蘆薈葉、黃芪、銀杏果，能夠改善胃腸道功能、幫助祛黃褐斑。
便秘的人往往因?yàn)榕挪怀霰愣纯?，想要順利的大便是一件很難得的事情。日常生活中除了對便秘進(jìn)行治療之外，還要在飲食上多加調(diào)節(jié)，這樣才能夠更快更好的緩解便秘的情況。
