減肥作為一個長期的過程,需要減肥人士全方位的付出:飲食調(diào)整,控制熱量攝入,適量運動,加速燃燒脂肪,規(guī)律作息,不做夜貓子。而這其中,最花費心思的無疑就是飲食上的調(diào)整了。這也導致很多減肥人士看到任何食物都會心存疑慮到底能不能吃,而這其中,各種肉類無疑是首當其沖。
在一些減肥人士看來,既然是減肥,那當然不能吃肉了,畢竟吃肉長肉嘛。毫無疑問,這種說法并不科學,一棒子把所有的肉類都打死肯定是不對的,肉類對我們的健康有著十分重要的作用,其中的很多營養(yǎng)素是素食無法提供的。即便是在減肥期間,依然有很多種肉類適合食用。
1、羊肉
一說到滋補的食物,羊肉無疑是最知名的一種。它的熱量較低,每100g瘦羊肉的熱量僅為118大卡,而其中含有的蛋白質(zhì)和維生素A卻異常豐富,再加上其脂肪含量很低,所以很適合減肥期間食用。不過減肥人士最好選擇熱量較低的瘦肉,同時不要食用太多,因為其膽固醇含量較高。
2、牛肉
牛肉是肉類中最受歡迎的一種,價格也較貴,不過考慮到牛肉的熱量相比其他肉類都要低,每100g瘦牛肉的熱量僅為106大卡,所以減肥人士還是很值得花這個錢的。牛肉不僅熱量低,脂肪含量也很少,再加上豐富的蛋白質(zhì)和血紅素鐵,是減肥人士減肥期間補充營養(yǎng)又不會發(fā)胖的推薦食物。
(圖片來源于網(wǎng)絡)
3、魚肉
魚的種類相當繁多,各種海魚、河魚等等讓人目不暇接。味道鮮美的它也是各種減肥餐中的?？?與前兩種肉類一樣,魚肉也屬于低熱量、低脂肪的肉類,此外,魚肉中的鉀、磷含量較高,膽固醇,鈉鹽,飽和脂肪酸卻較低,所以減肥期間也不妨吃一些魚肉。
總之,減肥期間是可以吃肉的,羊肉、牛肉、魚肉這三種尤其適合減肥人士,不過,還是那句話,無論什么食物都要控制攝入量!否則一樣會長胖!
