各位準(zhǔn)媽媽，你是否經(jīng)常會遇到以下這些情況：
晚上好不容易睡著了，半夜卻突然被小腿抽筋給痛醒；
平時總感覺腰酸背痛，有時甚至還伴隨有強(qiáng)烈的恥骨疼痛；
孕前吃一些硬物毫不費勁，但現(xiàn)在已經(jīng)完全咬不動了；
……
如果這些你都一一中招了，其實是身體在提醒你：缺鈣了！
1 孕媽為什么會缺鈣？
胎兒的骨骼發(fā)育，需要母體提供大量的鈣元素。如果出現(xiàn)供給不足現(xiàn)象，媽媽的身體便會利用自己骨骼中的鈣元素來滿足寶寶的發(fā)育需求，進(jìn)而導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)上述缺鈣現(xiàn)象。另外，當(dāng)胎兒的鈣需求得不到滿足時，還會導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，進(jìn)而出現(xiàn)新生兒先天性佝僂病、新生兒低鈣驚厥，嬰兒出牙晚、牙齒排列不齊等一系列問題。因此，加強(qiáng)補(bǔ)鈣，是每一位準(zhǔn)媽媽都必須認(rèn)真對待的一件事。
2 孕期攝入多少鈣比較合適？
孕早期（0周~12周），此時胚胎發(fā)育較為緩慢，且多是偏向神經(jīng)方面的發(fā)育，所以鈣的需求量基本與孕前一致，大約在800mg/天；
孕中期（13周~28周），此時胎兒的骨骼開始形成，發(fā)育旺盛。孕媽應(yīng)該增加鈣的攝入，攝入量約為1000mg/天；
孕晚期（29周~分娩），有研究顯示，寶寶體內(nèi)80%的鈣是在最后三個月積累的，所以此時更要堅持補(bǔ)充，攝入量約為1200mg/天。
需要注意的是，孕媽補(bǔ)鈣，也并不是“多多益善”，一般最高攝入量不能超過2000mg/天，否則容易影響到孕媽對其他營養(yǎng)元素的吸收。
3 孕期如何有效補(bǔ)鈣？
01食補(bǔ)
補(bǔ)鈣，少不了食補(bǔ)，孕媽平時應(yīng)多吃一些富含鈣元素的食物，比如牛奶、豆制品、肉類、芝麻醬等。在懷孕早期，每天喝兩盒牛奶，再吃些其他含鈣食物，基本也就能滿足身體對鈣的需求了。但飲食也要注意多樣化，在保證營養(yǎng)均衡的同時，還能加強(qiáng)身體對鈣質(zhì)的吸收！
02鈣劑
由于激素影響，孕媽可能會有厭食偏食的情況，比如就是不喜歡喝牛奶、不喜歡吃豆制品等高鈣食物。加之，孕中晚期，準(zhǔn)媽媽對鈣的需求量也在激增，那飲食補(bǔ)鈣的效果就會顯得十分有限了。所以此時，選擇一些專業(yè)的鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)充，就顯得很有必要。
在選擇鈣劑時，建議孕媽要認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品，看它屬不屬于OTC國藥準(zhǔn)字號，因為這類產(chǎn)品都是經(jīng)嚴(yán)格的審批后才生產(chǎn)上市的，品質(zhì)一般會更有保障，就比如朗迪碳酸鈣D3片。
它是朗迪以天然礦石為鈣源設(shè)計，并根據(jù)國人的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，最終定下了每片500mg含鈣量，作為孕媽的額外補(bǔ)充可謂剛剛好。同時，為了進(jìn)一步促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，朗迪還科學(xué)配比了200IU維生素D3，協(xié)同作用，實現(xiàn)1+1＞2的補(bǔ)鈣效果。
最后，考慮到補(bǔ)鈣加上孕期激素的改變，可能會讓一些準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)便秘的困擾。所以，朗迪還十分貼心地在產(chǎn)品中添加了甘露醇成分，讓媽媽在高效補(bǔ)鈣的同時，還能有一個更加通暢的腸胃！
補(bǔ)鈣是關(guān)系“兩代人”健康的大事，孕媽們千萬不要大意。當(dāng)然，除了鈣元素外，其他營養(yǎng)也別落下了哦~
