中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院院長羅云波對《生命時報》記者說，比如，如果老人習(xí)慣在飯前吃點(diǎn)點(diǎn)心，就可能影響到正餐的食欲。因為甜食糖分較高，影響消化，食后容易產(chǎn)生飽脹感，因此吃過后就什么也不想吃了。老人吃飯的正確順序應(yīng)該是：
先來點(diǎn)新鮮蔬菜或豆制品，比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。這些菜比較清淡，吃后不會影響消化，反而由于清淡，更有了食欲。
接下來是吃一些味道稍重的燉菜和炒菜，比如說宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。由于開始吃得比較清淡，這時候吃點(diǎn)味重的東西，更能增加食欲。相反，如果先吃的菜肴較咸、較辣，味覺一開始就受到強(qiáng)烈刺激，口舌變得麻木，再吃其他東西，也品不出味道來了。
然后是主食。五谷雜糧含各種營養(yǎng)，是人體必需的食物，每餐都應(yīng)該適當(dāng)攝入。老年人不宜吃得過多，過多增加飽脹感，對腸胃不好。
最后來點(diǎn)甜品（如甜湯、點(diǎn)心等）作為餐桌上的調(diào)劑。它們放在最后吃，一則可以起到爽口的作用，二則可以幫助開胃。但甜品也不宜吃得過多，適當(dāng)幾口就好了，一定要讓胃留出一點(diǎn)“空間”來。
