始于上周的一場寒流,已經讓中山人提前感受到了冬的寒意。日前,記者采訪時發(fā)現,中山各大電器商場的電暖氣、空調、暖手寶、熱水袋、熱腳墊,幾乎所有與取暖相關的設備一下子涌進了人們的生活。
但是,市民們集中外力取暖的做法卻引起了中醫(yī)專家們的警惕:過度依賴采暖設備,放棄自身對寒冷的主動抵御,會造成人體抗寒能力下降。其實,身體素質好的市民,可以通過適當耐寒鍛煉來提高身體抗寒能力,這樣才能逐漸適應寒冷保證過冬。
增強抗寒能力從生活習慣做起
冬季,有不少生活習慣會影響人的身體健康和抗寒能力,中山市中醫(yī)院的劉醫(yī)師特別提醒,帶口罩防冷,使人體變得嬌氣,更容易患感冒；飲酒御寒,更容易導致酒后寒；手腳冰凍用火烤；蒙頭睡覺等做法都是不對的,要切實改掉這些不良的生活習慣,才能有效地抵御寒冷的天氣。
劉醫(yī)師表示,體質比較好的市民,可以進行逐漸冷適應。對于在自己身體承受范圍內的寒冷,不用過多依賴采暖設備,以稍有涼意為好。基礎比較好的人,也可以用冷水洗臉、擦身,積極參加戶外鍛煉,讓身體不停地受到寒冷空氣的刺激,肌肉、血管不停地收縮,促使體內新陳代謝加速,身體產熱量增加,進而提高機體的抗寒能力。
據介紹,經常在冬季有意識地進行鍛煉的人,比一般人的抗寒能力要高10倍。“當然,在耐寒鍛煉中,一定要把握適度和漸進兩個原則。強冷空氣不斷入侵,氣溫驟降,氣溫變化幅度大時,要根據個人實際適當增添衣物。另外,身體素質差、有基礎病以及老年人,更應注意保暖。”劉醫(yī)師補充道。
中青年成寒冷病高發(fā)人群
上周,益華四海家電的工作人員小李告訴記者,上周一、周二,他所負責區(qū)域的取暖商品銷售量猛增,達到平時的5—6倍以上,而據他所知,熱水袋、電熱墊等產品更成為超市銷售的熱點。
但是,中山市中醫(yī)院的中醫(yī)師卻反映,醫(yī)院里,因寒冷引發(fā)感冒、心腦血管疾病的患者并沒有因為取暖設備普及而有所減少。“最近,因為天氣驟變造成的流感、腦梗、腦血管疾病復發(fā)患者是平時的3倍以上。各類呼吸道、心血管疾病的患者更成了來醫(yī)院就診的主力。”中山市中醫(yī)院健康管理中心的劉醫(yī)師告訴記者,最讓人擔心的是,這些患者的年齡段明顯降低,40多歲的中青年人正因缺乏鍛煉,成為“寒冷病”的高發(fā)人群。
“民間有秋凍之說,這也和中醫(yī)提到的‘正氣內存、邪不干正’相吻合。”中山市“萬緯堂”中草藥店第四代傳人梁國政中醫(yī)師認為,只有主動提升體內正氣,才能真正抵御外部寒冷,這是御寒的基礎。
“在一個溫度略低的房間里,有的人覺得寒冷異常,有的人卻可以安然處之,這是因為每個人的耐寒能力有所不同。”梁醫(yī)師告訴記者,除了年老體弱以及慢性病和體溫調節(jié)功能差的人,人的耐寒能力也是可以通過日常鍛煉逐漸提高的。鄧泳秋
冬天合理膳食多做運動抗寒
招數一:多補充維生素E
維生素E不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體的末梢神經血管,使體內血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天吃點堅果類。如果冬季長期手腳冰冷的人可服用些維生素E補充劑,對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
招數二:合理補充熱量
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,同樣,如果你體內食物過少,熱量過少,就會導致身體發(fā)冷。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶,或是人參茶等適時地補充熱量,并不時喝點熱水。
招數三:讓身體動起來
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。平時也可以增加些運動項目,即使沒時間,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力,也可加快血液的循環(huán)速度。
招數四:每晚熱水泡腳
怕冷的人可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,但腳可以緩慢放進去時,泡上15分鐘到20分鐘,這樣可以加快血液循環(huán)速度,還可以消除疲勞,助于安眠。
當然還有很重要的就是要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
但是,市民們集中外力取暖的做法卻引起了中醫(yī)專家們的警惕:過度依賴采暖設備,放棄自身對寒冷的主動抵御,會造成人體抗寒能力下降。其實,身體素質好的市民,可以通過適當耐寒鍛煉來提高身體抗寒能力,這樣才能逐漸適應寒冷保證過冬。
增強抗寒能力從生活習慣做起
冬季,有不少生活習慣會影響人的身體健康和抗寒能力,中山市中醫(yī)院的劉醫(yī)師特別提醒,帶口罩防冷,使人體變得嬌氣,更容易患感冒；飲酒御寒,更容易導致酒后寒；手腳冰凍用火烤；蒙頭睡覺等做法都是不對的,要切實改掉這些不良的生活習慣,才能有效地抵御寒冷的天氣。
劉醫(yī)師表示,體質比較好的市民,可以進行逐漸冷適應。對于在自己身體承受范圍內的寒冷,不用過多依賴采暖設備,以稍有涼意為好。基礎比較好的人,也可以用冷水洗臉、擦身,積極參加戶外鍛煉,讓身體不停地受到寒冷空氣的刺激,肌肉、血管不停地收縮,促使體內新陳代謝加速,身體產熱量增加,進而提高機體的抗寒能力。
據介紹,經常在冬季有意識地進行鍛煉的人,比一般人的抗寒能力要高10倍。“當然,在耐寒鍛煉中,一定要把握適度和漸進兩個原則。強冷空氣不斷入侵,氣溫驟降,氣溫變化幅度大時,要根據個人實際適當增添衣物。另外,身體素質差、有基礎病以及老年人,更應注意保暖。”劉醫(yī)師補充道。
中青年成寒冷病高發(fā)人群
上周,益華四海家電的工作人員小李告訴記者,上周一、周二,他所負責區(qū)域的取暖商品銷售量猛增,達到平時的5—6倍以上,而據他所知,熱水袋、電熱墊等產品更成為超市銷售的熱點。
但是,中山市中醫(yī)院的中醫(yī)師卻反映,醫(yī)院里,因寒冷引發(fā)感冒、心腦血管疾病的患者并沒有因為取暖設備普及而有所減少。“最近,因為天氣驟變造成的流感、腦梗、腦血管疾病復發(fā)患者是平時的3倍以上。各類呼吸道、心血管疾病的患者更成了來醫(yī)院就診的主力。”中山市中醫(yī)院健康管理中心的劉醫(yī)師告訴記者,最讓人擔心的是,這些患者的年齡段明顯降低,40多歲的中青年人正因缺乏鍛煉,成為“寒冷病”的高發(fā)人群。
“民間有秋凍之說,這也和中醫(yī)提到的‘正氣內存、邪不干正’相吻合。”中山市“萬緯堂”中草藥店第四代傳人梁國政中醫(yī)師認為,只有主動提升體內正氣,才能真正抵御外部寒冷,這是御寒的基礎。
“在一個溫度略低的房間里,有的人覺得寒冷異常,有的人卻可以安然處之,這是因為每個人的耐寒能力有所不同。”梁醫(yī)師告訴記者,除了年老體弱以及慢性病和體溫調節(jié)功能差的人,人的耐寒能力也是可以通過日常鍛煉逐漸提高的。鄧泳秋
冬天合理膳食多做運動抗寒
招數一:多補充維生素E
維生素E不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體的末梢神經血管,使體內血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天吃點堅果類。如果冬季長期手腳冰冷的人可服用些維生素E補充劑,對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
招數二:合理補充熱量
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,同樣,如果你體內食物過少,熱量過少,就會導致身體發(fā)冷。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶,或是人參茶等適時地補充熱量,并不時喝點熱水。
招數三:讓身體動起來
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。平時也可以增加些運動項目,即使沒時間,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力,也可加快血液的循環(huán)速度。
招數四:每晚熱水泡腳
怕冷的人可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,但腳可以緩慢放進去時,泡上15分鐘到20分鐘,這樣可以加快血液循環(huán)速度,還可以消除疲勞,助于安眠。
當然還有很重要的就是要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
