始于上周的一場(chǎng)寒流,已經(jīng)讓中山人提前感受到了冬的寒意。日前,記者采訪時(shí)發(fā)現(xiàn),中山各大電器商場(chǎng)的電暖氣、空調(diào)、暖手寶、熱水袋、熱腳墊,幾乎所有與取暖相關(guān)的設(shè)備一下子涌進(jìn)了人們的生活。
但是,市民們集中外力取暖的做法卻引起了中醫(yī)專家們的警惕:過(guò)度依賴采暖設(shè)備,放棄自身對(duì)寒冷的主動(dòng)抵御,會(huì)造成人體抗寒能力下降。其實(shí),身體素質(zhì)好的市民,可以通過(guò)適當(dāng)耐寒鍛煉來(lái)提高身體抗寒能力,這樣才能逐漸適應(yīng)寒冷保證過(guò)冬。
增強(qiáng)抗寒能力從生活習(xí)慣做起
冬季,有不少生活習(xí)慣會(huì)影響人的身體健康和抗寒能力,中山市中醫(yī)院的劉醫(yī)師特別提醒,帶口罩防冷,使人體變得嬌氣,更容易患感冒；飲酒御寒,更容易導(dǎo)致酒后寒；手腳冰凍用火烤；蒙頭睡覺(jué)等做法都是不對(duì)的,要切實(shí)改掉這些不良的生活習(xí)慣,才能有效地抵御寒冷的天氣。
劉醫(yī)師表示,體質(zhì)比較好的市民,可以進(jìn)行逐漸冷適應(yīng)。對(duì)于在自己身體承受范圍內(nèi)的寒冷,不用過(guò)多依賴采暖設(shè)備,以稍有涼意為好?；A(chǔ)比較好的人,也可以用冷水洗臉、擦身,積極參加戶外鍛煉,讓身體不停地受到寒冷空氣的刺激,肌肉、血管不停地收縮,促使體內(nèi)新陳代謝加速,身體產(chǎn)熱量增加,進(jìn)而提高機(jī)體的抗寒能力。
據(jù)介紹,經(jīng)常在冬季有意識(shí)地進(jìn)行鍛煉的人,比一般人的抗寒能力要高10倍。“當(dāng)然,在耐寒鍛煉中,一定要把握適度和漸進(jìn)兩個(gè)原則。強(qiáng)冷空氣不斷入侵,氣溫驟降,氣溫變化幅度大時(shí),要根據(jù)個(gè)人實(shí)際適當(dāng)增添衣物。另外,身體素質(zhì)差、有基礎(chǔ)病以及老年人,更應(yīng)注意保暖。”劉醫(yī)師補(bǔ)充道。
中青年成寒冷病高發(fā)人群
上周,益華四海家電的工作人員小李告訴記者,上周一、周二,他所負(fù)責(zé)區(qū)域的取暖商品銷售量猛增,達(dá)到平時(shí)的5—6倍以上,而據(jù)他所知,熱水袋、電熱墊等產(chǎn)品更成為超市銷售的熱點(diǎn)。
但是,中山市中醫(yī)院的中醫(yī)師卻反映,醫(yī)院里,因寒冷引發(fā)感冒、心腦血管疾病的患者并沒(méi)有因?yàn)槿∨O(shè)備普及而有所減少。“最近,因?yàn)樘鞖怏E變?cè)斐傻牧鞲?、腦梗、腦血管疾病復(fù)發(fā)患者是平時(shí)的3倍以上。各類呼吸道、心血管疾病的患者更成了來(lái)醫(yī)院就診的主力。”中山市中醫(yī)院健康管理中心的劉醫(yī)師告訴記者,最讓人擔(dān)心的是,這些患者的年齡段明顯降低,40多歲的中青年人正因缺乏鍛煉,成為“寒冷病”的高發(fā)人群。
“民間有秋凍之說(shuō),這也和中醫(yī)提到的‘正氣內(nèi)存、邪不干正’相吻合。”中山市“萬(wàn)緯堂”中草藥店第四代傳人梁國(guó)政中醫(yī)師認(rèn)為,只有主動(dòng)提升體內(nèi)正氣,才能真正抵御外部寒冷,這是御寒的基礎(chǔ)。
“在一個(gè)溫度略低的房間里,有的人覺(jué)得寒冷異常,有的人卻可以安然處之,這是因?yàn)槊總€(gè)人的耐寒能力有所不同。”梁醫(yī)師告訴記者,除了年老體弱以及慢性病和體溫調(diào)節(jié)功能差的人,人的耐寒能力也是可以通過(guò)日常鍛煉逐漸提高的。鄧泳秋
冬天合理膳食多做運(yùn)動(dòng)抗寒
招數(shù)一:多補(bǔ)充維生素E
維生素E不僅可以讓女人更加美麗,維護(hù)女性的生殖健康,同時(shí)還可以打通人體的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果冬季長(zhǎng)期手腳冰冷的人可服用些維生素E補(bǔ)充劑,對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
招數(shù)二:合理補(bǔ)充熱量
不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過(guò)少,熱量過(guò)少,就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量,并不時(shí)喝點(diǎn)熱水。
招數(shù)三:讓身體動(dòng)起來(lái)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。平時(shí)也可以增加些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,即使沒(méi)時(shí)間,簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力,也可加快血液的循環(huán)速度。
招數(shù)四:每晚熱水泡腳
怕冷的人可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,但腳可以緩慢放進(jìn)去時(shí),泡上15分鐘到20分鐘,這樣可以加快血液循環(huán)速度,還可以消除疲勞,助于安眠。
當(dāng)然還有很重要的就是要加強(qiáng)保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
但是,市民們集中外力取暖的做法卻引起了中醫(yī)專家們的警惕:過(guò)度依賴采暖設(shè)備,放棄自身對(duì)寒冷的主動(dòng)抵御,會(huì)造成人體抗寒能力下降。其實(shí),身體素質(zhì)好的市民,可以通過(guò)適當(dāng)耐寒鍛煉來(lái)提高身體抗寒能力,這樣才能逐漸適應(yīng)寒冷保證過(guò)冬。
增強(qiáng)抗寒能力從生活習(xí)慣做起
冬季,有不少生活習(xí)慣會(huì)影響人的身體健康和抗寒能力,中山市中醫(yī)院的劉醫(yī)師特別提醒,帶口罩防冷,使人體變得嬌氣,更容易患感冒；飲酒御寒,更容易導(dǎo)致酒后寒；手腳冰凍用火烤；蒙頭睡覺(jué)等做法都是不對(duì)的,要切實(shí)改掉這些不良的生活習(xí)慣,才能有效地抵御寒冷的天氣。
劉醫(yī)師表示,體質(zhì)比較好的市民,可以進(jìn)行逐漸冷適應(yīng)。對(duì)于在自己身體承受范圍內(nèi)的寒冷,不用過(guò)多依賴采暖設(shè)備,以稍有涼意為好?；A(chǔ)比較好的人,也可以用冷水洗臉、擦身,積極參加戶外鍛煉,讓身體不停地受到寒冷空氣的刺激,肌肉、血管不停地收縮,促使體內(nèi)新陳代謝加速,身體產(chǎn)熱量增加,進(jìn)而提高機(jī)體的抗寒能力。
據(jù)介紹,經(jīng)常在冬季有意識(shí)地進(jìn)行鍛煉的人,比一般人的抗寒能力要高10倍。“當(dāng)然,在耐寒鍛煉中,一定要把握適度和漸進(jìn)兩個(gè)原則。強(qiáng)冷空氣不斷入侵,氣溫驟降,氣溫變化幅度大時(shí),要根據(jù)個(gè)人實(shí)際適當(dāng)增添衣物。另外,身體素質(zhì)差、有基礎(chǔ)病以及老年人,更應(yīng)注意保暖。”劉醫(yī)師補(bǔ)充道。
中青年成寒冷病高發(fā)人群
上周,益華四海家電的工作人員小李告訴記者,上周一、周二,他所負(fù)責(zé)區(qū)域的取暖商品銷售量猛增,達(dá)到平時(shí)的5—6倍以上,而據(jù)他所知,熱水袋、電熱墊等產(chǎn)品更成為超市銷售的熱點(diǎn)。
但是,中山市中醫(yī)院的中醫(yī)師卻反映,醫(yī)院里,因寒冷引發(fā)感冒、心腦血管疾病的患者并沒(méi)有因?yàn)槿∨O(shè)備普及而有所減少。“最近,因?yàn)樘鞖怏E變?cè)斐傻牧鞲?、腦梗、腦血管疾病復(fù)發(fā)患者是平時(shí)的3倍以上。各類呼吸道、心血管疾病的患者更成了來(lái)醫(yī)院就診的主力。”中山市中醫(yī)院健康管理中心的劉醫(yī)師告訴記者,最讓人擔(dān)心的是,這些患者的年齡段明顯降低,40多歲的中青年人正因缺乏鍛煉,成為“寒冷病”的高發(fā)人群。
“民間有秋凍之說(shuō),這也和中醫(yī)提到的‘正氣內(nèi)存、邪不干正’相吻合。”中山市“萬(wàn)緯堂”中草藥店第四代傳人梁國(guó)政中醫(yī)師認(rèn)為,只有主動(dòng)提升體內(nèi)正氣,才能真正抵御外部寒冷,這是御寒的基礎(chǔ)。
“在一個(gè)溫度略低的房間里,有的人覺(jué)得寒冷異常,有的人卻可以安然處之,這是因?yàn)槊總€(gè)人的耐寒能力有所不同。”梁醫(yī)師告訴記者,除了年老體弱以及慢性病和體溫調(diào)節(jié)功能差的人,人的耐寒能力也是可以通過(guò)日常鍛煉逐漸提高的。鄧泳秋
冬天合理膳食多做運(yùn)動(dòng)抗寒
招數(shù)一:多補(bǔ)充維生素E
維生素E不僅可以讓女人更加美麗,維護(hù)女性的生殖健康,同時(shí)還可以打通人體的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果冬季長(zhǎng)期手腳冰冷的人可服用些維生素E補(bǔ)充劑,對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
招數(shù)二:合理補(bǔ)充熱量
不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過(guò)少,熱量過(guò)少,就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量,并不時(shí)喝點(diǎn)熱水。
招數(shù)三:讓身體動(dòng)起來(lái)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。平時(shí)也可以增加些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,即使沒(méi)時(shí)間,簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力,也可加快血液的循環(huán)速度。
招數(shù)四:每晚熱水泡腳
怕冷的人可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,但腳可以緩慢放進(jìn)去時(shí),泡上15分鐘到20分鐘,這樣可以加快血液循環(huán)速度,還可以消除疲勞,助于安眠。
當(dāng)然還有很重要的就是要加強(qiáng)保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
