此時運動量不宜過大
立秋是進入秋季的初始，所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季養(yǎng)生不能離開“收養(yǎng)”這一原則。立秋后，氣溫下降，新陳代謝和生理機能均受到抑制，容易造成情緒低落，所以這時作好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，需要注意此時是“收養(yǎng)”時期，所以運動量不宜過大，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者，更要注意收養(yǎng)生息。
此時切忌消暑過度
立秋后，雖有涼風時至，天氣變化無常，但此時暑熱未盡，因而穿衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。
同時，肝臟、心臟及脾胃在此時都處于衰弱階段，所以要注意加強對這些器官的保養(yǎng)。雖然說“春捂秋凍”，但此時夜間已有習(xí)習(xí)的涼風，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以很容易使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛等陰暑病癥，因此立秋后在納涼的同時切忌消暑過度，晚間要加蓋被子，老年人尤其注意下肢的保護。
此時飲食要減辛增酸
專家提醒，立秋后飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。秋天對應(yīng)的是辛味，過食辛味容易克伐肝氣，所以此時盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣，同時可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
經(jīng)歷了一個夏季的暑熱之氣的煎熬，加上秋天燥邪來襲，人體內(nèi)一個夏季積攢的毒素，在此時容易爆發(fā)，青年人的火氣主要以臉上及后背上生出青春痘為表現(xiàn)，可通過拍打背部的膀胱經(jīng)或刮痧等方法，以達到祛瘀排毒的效果。中老年人則此時尤其需要注意清除血液內(nèi)的毒素，預(yù)防高血脂的發(fā)生。此外，飲食上以清淡為主。
