通訊員：陳奕桔報道 隨著夏天的到來，人體的腸胃以及身體功能都在不斷的接受高溫的刺激，很容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。老年人要在生活以及飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣身體才能夠越來越健康，輕松度過高溫的夏季。
第一：少吃肉食
夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑功能的食物，常見的有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等。并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化，并且過于油膩或者是辛辣的食材，否則很容易傷害脾胃功能。
第二：少吃甜食
甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致攝入的熱量比較多，如果食用太多的甜食，不僅容易影響脾胃功能，還會導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升、心肺功能出現(xiàn)下降。
第三：少喝冷飲
雖然冷飲能消暑解熱，但老年人脾胃消化以及吸收的能力正逐步退化。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲，那么對消化道的黏膜會產(chǎn)生刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、腹痛等情況。
第四：講究衛(wèi)生
應(yīng)多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等新鮮的水果和蔬菜，這些含有大量的維生素以及微量元素的食品，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿的平衡。此外，可多吃一些大蒜或者食醋，這樣不僅達(dá)到殺菌滅毒的作用，還能夠增加食欲。
第五：及時補(bǔ)充水分以及鹽分
夏天天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。所以要及時地補(bǔ)充水分，這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。食物的味道不宜太咸，否則會導(dǎo)致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現(xiàn)。
第六：保持鍛煉
老年人每天應(yīng)該至少有半個小時或者是1個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身體，使肌肉保持活力活力，達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。
第七：少喝酒不抽煙
老年人抽煙很容易引起呼吸道疾病，并且想要康復(fù)更加的困難。專家建議，老年人應(yīng)該注意養(yǎng)生，少喝酒、不抽煙，這樣才能夠令身體更加的健康。
