一直以來，很多人對雞蛋有偏見，認為雞蛋中的膽固醇會增加冠心病與中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險，而不敢食用。但是近日一項研究卻為雞蛋進行了“平反”。
《美國營養(yǎng)學(xué)院學(xué)報》11月1日發(fā)表的一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個雞蛋，可以將罹患中風(fēng)的風(fēng)險降低約12％。
一天一個雞蛋降低中風(fēng)風(fēng)險
來自美國流行病學(xué)數(shù)據(jù)研究所的研究人員分析了1982年至2015年有關(guān)食用雞蛋與冠心病及中風(fēng)發(fā)病之間關(guān)系的多項研究，研究對象近60萬人。結(jié)果顯示，每天吃一個雞蛋與冠心病發(fā)病風(fēng)險之間不存在顯著關(guān)聯(lián)，反而能把中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險降低約12％。研究人員表示，雞蛋含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、抗氧化劑等，但該結(jié)果還需更多研究進一步驗證。
這并不是第一次有研究人員證明類似的結(jié)論。早在2013年，華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院教授劉烈剛團隊就發(fā)現(xiàn)，每天1枚雞蛋的攝入量不會增加冠心病、中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險。
“我們的研究是對國內(nèi)外相關(guān)前瞻性隊列研究的結(jié)果進行綜合分析得出的，共納入17個報道，其中冠心病相關(guān)研究9項，病例5847人，中風(fēng)相關(guān)研究8項，病例7579人。”劉烈剛研究團隊的博士研究生榮瑩對《中國科學(xué)報》記者介紹說。
榮瑩也表示，關(guān)于雞蛋攝入量與冠心病和中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險是否存在相關(guān)性存在很大爭議。但是研究結(jié)果顯示，每天1枚雞蛋攝入量不僅不會增加冠心病及中風(fēng)發(fā)病率，而且雞蛋攝入量增加與出血性中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險降低有關(guān)。“需要注意的是，對于糖尿病人群，雞蛋攝入量較高可能會增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險。” 榮瑩警告。
被誤解的雞蛋
不少患有冠心病的人對雞蛋敬而遠之緣自之前關(guān)于心臟病與膽固醇關(guān)系的研究。不少研究機構(gòu)都發(fā)現(xiàn)，心臟病高發(fā)人群體內(nèi)膽固醇水平偏高。比如，由英國心臟基金會資助的研究發(fā)現(xiàn)，心臟病高發(fā)人群體內(nèi)發(fā)現(xiàn)黏性超強的“極壞”膽固醇——“MGmin低密度脂蛋白”（MGmin-LDL）。它更容易粘在動脈壁上，助長會導(dǎo)致冠心病的“脂肪斑塊”生成，進而使動脈變窄，減少了血流量，最終可能導(dǎo)致血栓形成，引發(fā)心臟病或中風(fēng)。
因此，不少醫(yī)生建議這類人群減少膳食膽固醇的攝入，而富含膽固醇的雞蛋首先被排除在不少患有冠心病、中風(fēng)等病人的食用名單之外。
對于那些對雞蛋“心存畏懼”的人，研究人員表示不必太過擔(dān)心，因為雞蛋除了富含令人望而生畏的膽固醇，還有很多其他營養(yǎng)物質(zhì)。“每100克雞蛋含500~600毫克膽固醇，其他營養(yǎng)物質(zhì)包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鉀、鈉、鎂、磷、鐵等宏量和微量營養(yǎng)素。”榮瑩解釋道。雞蛋是人類理想的天然食品，其蛋白質(zhì)含量豐富并且易于吸收，含有人體必需的8種氨基酸，蛋黃中富含卵磷脂、固醇類以及多種維生素和礦物質(zhì)，有較高的營養(yǎng)價值。
雞蛋要科學(xué)攝入
“對于健康人來說，建議每天食用1個雞蛋，煮蛋是最佳的食用方法。”榮瑩建議。目前研究認為食物本身不會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平過高，也尚無確切證據(jù)證明飲食攝入膽固醇與心血管疾病的發(fā)生有必然聯(lián)系。因此，患有冠心病或者中風(fēng)的人群也可以適量地食用雞蛋。
至于其他禽類的蛋，榮瑩解釋說，營養(yǎng)物質(zhì)與雞蛋類似，但又略有差別。蛋類中蛋白質(zhì)的含量均比較豐富，但雞蛋的含量高于其他蛋類。鵝蛋的膽固醇和硒含量豐富，鴨蛋的鈣含量較豐富，鵪鶉蛋脂肪含量與雞蛋類似，但維生素A、B族維生素等含量較高。
不過，榮瑩同時表示，食用雞蛋對冠心病或者中風(fēng)患者的影響還有待進一步證實。
