維生素Ｄ是一種重要營養(yǎng)素，缺乏它可能導(dǎo)致軟骨病。英國營養(yǎng)學(xué)家金·皮爾森說，有５個(gè)跡象可能是缺乏維生素Ｄ的信號，需要留意。
第一，經(jīng)常出現(xiàn)炎癥或者感染炎癥后不容易好。維生素Ｄ對免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行起著關(guān)鍵作用，如果缺乏，免疫細(xì)胞就不能對病菌入侵做出適當(dāng)反應(yīng)，導(dǎo)致人體易受病菌侵害。
第二，感覺抑郁，特別是在冬季。“維生素Ｄ對維持大腦中的血清素處于正常水平發(fā)揮關(guān)鍵作用，血清素是大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，缺乏血清素與抑郁存在關(guān)聯(lián)，”皮爾森告訴衛(wèi)生保健信息網(wǎng)站Healthista。
第三，總是覺得累。“維生素Ｄ對把食物轉(zhuǎn)化成能量極其重要，缺乏它可能意味著你沒有從食物中吸收養(yǎng)分，”皮爾森說。
第四，關(guān)節(jié)疼痛，四肢軟弱無力。按照皮爾森說法，維生素Ｄ的基本作用就是維持人體鈣磷水平的穩(wěn)定，這對于關(guān)節(jié)、肌肉和牙齒的健康具有重要意義。
第五，感覺肌肉疼。皮爾森說，肌肉遍布維生素Ｄ感受器，“整體感覺肌肉疼痛常常是缺乏維生素Ｄ的最初跡象”。
