拼命掙錢，更需有命掙錢。北上廣凌晨打拼的人們，誰為他們的睡眠健康買單？
近日，一篇文章名為“凌晨3點(diǎn)不回家，成年人的世界是你想不到的心酸”刷遍網(wǎng)絡(luò)，文中展示了幾個(gè)一線城市凌晨3點(diǎn)燈火通明的加班夜色，璀璨華燈下隱藏著一個(gè)個(gè)加班者疲勞的身影。
文中有個(gè)視頻講述幾個(gè)不同職業(yè)在一線城市打拼的人，他們深夜依然在一線奮斗，個(gè)人生活與工作的戲劇化沖突引起很多觀眾的情感共鳴。
是啊，成年人的生活，從來就沒有容易兩個(gè)字。短片很煽情，但也很真實(shí)。尤其是類似醫(yī)生、IT等工作壓力大的崗位，加班通宵已經(jīng)習(xí)以為常。不禁讓人想到那句感慨：北上廣留不住肉身，三四線城市放不下靈魂。
然而，若將工作、金錢、名望看成無數(shù)的0，唯有健康才是基礎(chǔ)的1，失去了1，后面再多0也沒有意義。甚至有大V發(fā)文：有命掙錢，更需有命掙錢。
根據(jù)現(xiàn)有部分時(shí)間生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究，晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)，是人體入眠的最佳時(shí)期。如果長(zhǎng)期熬夜加班，睡眠節(jié)律紊亂會(huì)對(duì)超過1000個(gè)基因造成“嚴(yán)重破壞”，導(dǎo)致高血壓、神經(jīng)衰弱、免疫失調(diào)、脫發(fā)、突然耳聾、皺紋增多等等害處，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致猝死。而大城市猝死在工作崗位的新聞，也確實(shí)越來越多。
看到這里是不是嚇了一跳，停止了勤奮式加班的自我感動(dòng)，人們由此意識(shí)到，睡眠好，真的很重要！
那么，改善睡眠的方法有哪些呢，我們悉數(shù)一下：
1. 戒煙戒酒、多吃水果蔬菜。如果實(shí)在要加班，記得上班攜帶一些膳食纖維，在工作間隙補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也讓疲憊的神經(jīng)得到暫緩休息。
2.腦白金具有助眠的功效。很多習(xí)慣熬夜的上班族，在重新適應(yīng)健康的作息時(shí)會(huì)有失眠、不適應(yīng)的癥狀，腦白金可以幫助迅速入眠，鞏固睡眠，恢復(fù)年輕態(tài)。
