現(xiàn)代城市生活節(jié)奏快，工作壓力越來越大，工作時間也越來越長，加班基本上已經(jīng)是常態(tài)，經(jīng)常熬夜加班，導(dǎo)致身體疲憊，抵抗能力下降。所以經(jīng)常熬夜加班的人就需要注意對身體進行調(diào)養(yǎng)，有相對規(guī)律的生活。即使熬夜加班也要相對規(guī)律，注意休息，不要過度的勞累。要均衡體內(nèi)的營養(yǎng)，通過膳食來補一下自己的身體。那經(jīng)常熬夜加班吃什么好？
1.吃清淡的食物
經(jīng)常熬夜加班的人容易出現(xiàn)腸胃功能絮亂，吃一些油膩口味偏重的食物會增加腸胃的負擔(dān)，引起消化不良，所以，熬夜加班時吃的食物盡量為清淡易消化的最好。如吃一些水果蔬菜，喝一些粥等。
2.多補充水分
熬夜時，體內(nèi)水分流失加快，很容易造成身體脫水的情況，所以熬夜要多喝白開水，少喝飲料。也有很多人熬夜時喜歡喝咖啡提神，但是喝咖啡需要適量，不要喝的過多?？梢赃x擇一些茶，如綠茶，可以提神，還可以補充維生素c。也可以吃一些富含水分多的水果，如梨、蘋果等。
3.多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
經(jīng)常加班熬夜的人需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。熬夜會加大對能量的消耗，而且熬完夜后，不少人會食欲不振，時間長就會影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的供給，所以在平時需要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，像魚、瘦肉、奶、豆制食品等，都可以為身體補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠為人體提供能量，還可以促進體內(nèi)抗體的合成，增強體內(nèi)抵抗細菌和病毒的能力，提高免疫力。
除了吃富含蛋白質(zhì)的食物之外，還可以食用湯臣倍健蛋白粉來補充蛋白質(zhì)，湯臣倍健蛋白粉內(nèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，溫水沖泡就可以食用，比較適合經(jīng)常熬夜加班的人食用。
湯臣倍健蛋白粉采用植物蛋白和動物蛋白科學(xué)配比，彌補了單一植物蛋白營養(yǎng)不充分的缺點。植物蛋白和動物蛋白中所含的必需氨基酸種類齊全、比例恰當(dāng)，人體吸收利用率高，營養(yǎng)價值更完美。湯臣倍健蛋白粉中磷脂含量高，磷脂中的膽堿可以預(yù)防脂肪肝、降低血清膽固醇，調(diào)節(jié)血脂，改善血液循環(huán)等。磷脂也是細胞膜的重要組成部分，如果每天消耗的磷脂得不到補充，細胞就會處于缺乏營養(yǎng)狀態(tài)，失去活力。
湯臣倍健蛋白粉，每次食用只需要一小勺，溫水沖泡即可食用，能夠補充人體日常所需蛋白質(zhì)，堅持食用，還可以增強體質(zhì)，提高免疫力！
經(jīng)常熬夜加班吃什么好？來一勺湯臣倍健蛋白粉吧！
