要保持皮膚健美，必須做到食物種類(lèi)多樣化，合理搭配，保證食物中有足夠而均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。飲食要有規(guī)律，不暴飲暴食，也不過(guò)度節(jié)食。根據(jù)需要針對(duì)性食用有益皮膚美容的食物，糧食類(lèi)：如大麥、薏米仁、黃豆、綠豆、黑芝麻、花生、紅豆等；蔬菜類(lèi)：如番茄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、天葵、香椿尖、冬瓜、冬瓜子等；果品類(lèi)：如荔枝、櫻桃、紅棗、白果、胡桃、百合、葵花子、蓮心、檸檬、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、西瓜等；水產(chǎn)類(lèi)：如海帶、紫菜等；
富有光澤、具有彈性、紅潤(rùn)、平滑的皮膚給人以健康的美感；而暗淡、松弛、蒼白無(wú)光的皮膚則顯示出病態(tài)。“和顏悅色”的美容食品，可有效阻止或延緩皮膚的衰老，使你青春永駐。
