●含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。

　　●高蛋白食物如，熱量消耗過大會(huì)使人疲勞，而及時(shí)補(bǔ)充熱量，可幫助您消除疲勞。 

　　●富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、豌豆、紅薯、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。 

　　●其他滋補(bǔ)品和小食品人參、銀耳可補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞；麥芽可增強(qiáng)耐力和條件反射能力，使人反應(yīng)靈敏。 

　　不同需要，吃你愛吃的 

　　精疲力盡此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、e、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。 

　　壓力過大當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗平常8倍以上的維生素c。所以，應(yīng)盡可能多地?cái)z取富含維生素c的食物，如清炒菜花、甘藍(lán)菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。