常熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。專家建議，多吃胡蘿卜、韭菜、等富含維生素Ａ的食物，以及維生素Ｂ，對預(yù)防視力減弱有一定效果，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜蛋白質(zhì)食品來補(bǔ)充體力消耗。此外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素Ｂ、維生素Ｅ、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，且膽固醇含量很低，對恢復(fù)體能有特殊功效。除在飲食上下功夫，熬夜一族還要重視平時的身體鍛煉。能不熬夜就不熬夜，順應(yīng)人體的自然生物節(jié)律才是健康的前提。
