天氣變冷，“冷美人”一族苦不堪言：手腳又冷又麻，保暖內(nèi)衣、毛衣羽絨、襪子皮靴齊上陣，仍然不能驅(qū)散寒冷。有什么辦法可以讓手腳暖起來?我們請廣州市中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師黃應(yīng)杰教大家?guī)渍校o身體添暖意。
尋因：為什么會手腳冰冷?
春暖夏熱秋涼冬冷，大自然一年四季更替、循環(huán)往復。中醫(yī)學認為，人生活在自然界里，與其是相統(tǒng)一的。冬季自然界的陽氣收藏，寒氣偏盛。人體在寒冷的環(huán)境中，其陽氣也會隨自然界的規(guī)律發(fā)生收藏，以防耗散過多。所以，如果平素陽氣不足、氣血虧虛，特別是脾腎陽虛屬虛寒型體質(zhì)者，則在這個時候更顯得陽氣不足，陽氣不能溫煦四末(四肢)，所以出現(xiàn)身寒怕冷、手足冰冷的癥狀。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，手腳冰冷與心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)有密切的關(guān)系，因為血液是由心臟泵出，攜帶氧氣等物質(zhì)到全身各臟腑組織，局部組織經(jīng)過新陳代謝產(chǎn)生熱能，在神經(jīng)系統(tǒng)的參與下，人便有溫暖感覺。人體的四肢距離心臟較遠，特別是腳趾、膝蓋、肩膀和手指等運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管都相對較少，末梢血液循環(huán)比較差，產(chǎn)熱少而散熱多，所以容易出現(xiàn)手腳冰冷。
當然，手足冰冷有時也是身體某些疾病的一個癥狀，需要注意及早診治，如低血糖時，可出現(xiàn)手足發(fā)冷，并伴有頭暈、出虛汗、心慌、胸悶等癥狀，當原發(fā)疾病得到治療后，手足冰冷癥狀也隨之改善。
支招：如何給身體添暖意?
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，運動、食療、泡腳、艾灸按摩等，都有助提升陽氣，給身體添暖意。
美麗“凍”人要不得：不少女性為了時尚，冬天穿裙子，下面就穿一條薄襪子，整個下身都冷了，怎會不手腳冰冷。相反，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，因為避免了“寒從下受”。
適當運動：一早起來做做運動，比如健走、爬樓梯或原地跳躍，運動20-30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。上班工作一段時間后，最好站起來走一走，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)，提高手足的溫度。每日也可打打八段錦、五禽戲、太極拳。
睡前泡腳，早上喝熱水：泡腳是非常有效的驅(qū)寒方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。也可用散寒溫陽的生姜或用有溫通經(jīng)絡(luò)、活血化淤作用的艾葉、桃仁等煲水泡腳，效果更好。
早上洗漱后，喝杯熱水也是一個不錯的選擇，既可以暖身驅(qū)寒，又有助于腸道暢通。另外，要盡量少吃寒性生冷的飲食，如雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、涼拌菜，寒性水果如梨、荸薺等也不宜吃。
三九天灸：與三伏天灸一樣，這是一種根據(jù)節(jié)氣進行的穴位敷貼療法，通過在關(guān)元、氣海等穴位敷貼有溫通走竄功效的中藥來溫補陽氣、活血通絡(luò)，治療冬天手腳冰冷。12月12日、21日、30日和2013年1月8日、1月17日可到醫(yī)院敷貼。
保健灸法：用點燃的艾條在關(guān)元、氣海、足三里、絕骨、曲池、合谷等穴位進行艾灸，以溫補陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)，改善冬天手腳冰冷。
摩腹：搓暖手掌后按在肚臍(神闕穴)上，直到溫度變涼為止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，順時針按摩36下，然后逆時針按摩36下。同樣也能治療冬天手腳冰冷。
DIY：暖身食療
枸杞老姜茶
用料：一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖。
做法：將老姜、枸杞洗凈，所有材料放入鍋中，加500毫升水，用中火煮約15分鐘即可。
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)味道辛辣，可以補血活絡(luò)。
如果通過以上幾種方法不見效，建議看看中醫(yī)，由中醫(yī)師根據(jù)個體情況，辨證處方，通過中藥的綜合調(diào)治，增強人體的陽氣，改善體質(zhì)，達到驅(qū)散寒邪、溫暖四肢的目的。常用的改善及預(yù)防手腳冰冷中藥有：人參、黨參、當歸、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、高良姜、花椒、胡椒等，其中鹿茸、當歸尤其適合女性食用。
