多喝水有益于身體健康？實際上，喝水并非越多越好。據英國《每日郵報》11月19日報道，專家們指出，過量飲水會引發(fā)嚴重的健康問題，甚至致人死亡。
一個成年人平均每天需要攝入3到4升水，但是我們的腎臟每小時只能處理1升水。如果攝入過量的水，多余的那部分就會被儲存在體內的細胞中，導致細胞膨脹。這個過程被稱為水中毒，它會讓血液中的鈉含量降低，進而導致人體更難調節(jié)血壓。
美國商業(yè)內幕網（Business Insider）指出，如果這些多余的水分被儲存在肌肉或者脂肪層中，這種膨脹還可以得到控制；但是如果它被存儲在大腦中，就可能會引發(fā)嚴重的健康問題。
具體說來，水中毒的癥狀包括頭痛、精神錯亂和嗜睡。如果多余水分造成的壓力不斷增加，患者可能會面臨腦損傷，進而陷入昏迷，在極端情況下甚至可能死亡。
那么，如何判斷自己是否過量飲水呢？醫(yī)生建議檢查尿液的顏色。俄亥俄州立大學韋克斯納醫(yī)學中心的注冊營養(yǎng)師利茲·魏南迪說，如果尿液呈現(xiàn)淡檸檬色，就要警惕了。
事實上，水中毒癥狀在馬拉松比賽中比較常見。一項研究顯示，每6名馬拉松選手中就有1人在比賽中出現(xiàn)輕微的水中毒癥狀。因此，研究人員建議他們不要過量飲水。
