多喝水有益于身體健康？實(shí)際上，喝水并非越多越好。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》11月19日?qǐng)?bào)道，專家們指出，過量飲水會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問題，甚至致人死亡。
一個(gè)成年人平均每天需要攝入3到4升水，但是我們的腎臟每小時(shí)只能處理1升水。如果攝入過量的水，多余的那部分就會(huì)被儲(chǔ)存在體內(nèi)的細(xì)胞中，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹。這個(gè)過程被稱為水中毒，它會(huì)讓血液中的鈉含量降低，進(jìn)而導(dǎo)致人體更難調(diào)節(jié)血壓。
美國(guó)商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)（Business Insider）指出，如果這些多余的水分被儲(chǔ)存在肌肉或者脂肪層中，這種膨脹還可以得到控制；但是如果它被存儲(chǔ)在大腦中，就可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問題。
具體說來(lái)，水中毒的癥狀包括頭痛、精神錯(cuò)亂和嗜睡。如果多余水分造成的壓力不斷增加，患者可能會(huì)面臨腦損傷，進(jìn)而陷入昏迷，在極端情況下甚至可能死亡。
那么，如何判斷自己是否過量飲水呢？醫(yī)生建議檢查尿液的顏色。俄亥俄州立大學(xué)韋克斯納醫(yī)學(xué)中心的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師利茲·魏南迪說，如果尿液呈現(xiàn)淡檸檬色，就要警惕了。
事實(shí)上，水中毒癥狀在馬拉松比賽中比較常見。一項(xiàng)研究顯示，每6名馬拉松選手中就有1人在比賽中出現(xiàn)輕微的水中毒癥狀。因此，研究人員建議他們不要過量飲水。
